生活中，很多人会以为导致我国居民死亡率第一的疾病是癌症，然而《中国心血管病报告2018》指出：目前，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，其中，农村占比为45.50%，城市为43.16%，高于肿瘤和其他疾病！

我国心血管病危险因素流行趋势明显，导致了心血管病的发病人数增加。今后10年心血管病患病人数仍将快速增长。

心血管疾病的发生是多种不良因素长期共同作用的结果。危险因素包括高血圧、高血脂、吸烟、酗酒、糖尿病、缺乏运动、不良情绪、超重及遗传因素等。这些危险因素可损伤血管，引起代谢紊乱，加重心脏负担，增加心血管疾病的发病风险。同时,寒冷刺激和情绪过于激动会引起血管收缩、血压升高，容易形成血栓，诱发心脑血管疾病。

中国每年死于冠心病约300万人。积极防治上述危险因素，是减少心血管疾病发生的根本。

积极预防和控制心血管疾病的各种危险因素要做到:

1、预防和控制高血压。

2、预防和控制高血糖。

3、养成合理膳食习惯，少吃高热量、高脂肪、高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

4、戒烟限酒。已有高血压、糖尿病、心脑血管疾病的患者不宜饮白酒。

5、适度运动，避免过度劳累。

6、注意身体保暖与气温变化，保持心态平和，避免情绪过于激动。

7、定期进行健康体检，35岁以上成年人每年进行一次全面的健康体检。

其实，在国际上，心血管疾病也是个“老大难”。面对如此严峻的发病现状，各国的医学专家们都在不断摸索面对疾病的方法。然而，多项研究都在表明，心血管疾病的唯一出路是预防，更加关注心血管健康才能更全面避免隐患。

资料来源：陕西科学技术出版社

本文由西安交通大学卫生发展与改革中心主任王明旭进行科学性把关。

本作品转载：科普中国。

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